FAVENS

Acceptance and Commitment Therapy (ACT, alle leeftijden)

Soms zou je wel eens wat minder gestrest willen raken, minder vast willen zitten in negatieve gedachten of niet steeds toe willen geven aan verslavingen. Om jouw psychologische flexibiliteit te vergroten, kunnen we aan de slag gaan met ACT. Daarbij staat het leven naar jouw waarden voorop. Jij bepaalt de richting. Je oefent om dingen te doen die voor jou belangrijk zijn, ook al is er een hoop gedoe in je leven. Door de vaardigheden uit ACT toe te passen in je dagelijks leven, wordt je veerkracht vergroot. Het is een evidence based therapie die omgezet is naar de kind- en jeugdversie, namelijk ACT voor kinderen en jongeren (ACT4life).

Bij ACT4life leer je dat er in het leven altijd wel gedoe is en dat je je gemakkelijk onzeker of somber kunt voelen. Het vechten tegen die gevoelens helpt meestal niet. En het veranderen van gedachten lukt niet altijd. Gevoelens en gedachten kunnen je zelfs in de weg zitten om de dingen te doen die je graag doet. Aan de hand van verschillende metaforen oefen je hoe je kunt omgaan met je angsten, onzekerheden of negatieve gedachten.

Bij ACT laat ik je kennis maken met jouw waarden, het hier-en-nu, het zelf, defusie, acceptatie en toegewijde actie (met de symbolen: het hart, de boom, het zelf, de uil, de olifant en de kat). Het hart staat voor alles wat je belangrijk vindt. De boom geeft je informatie vanuit je zintuigen (wat hoor, zie, ruik, proef en voel je?). De uil is heel wijs en probeert je te beschermen, maar soms slaat hij door. Wanneer geeft de uil je wijze raad? En wanneer is het kletspraat en kun je beter even niet naar hem luisteren? De kat is eigengereid,  best wel nieuwsgierig en zorgt goed voor zichzelf. De kat volgt hiermee gemakkelijk de weg van het hart. De olifant heeft een sterke rug en kan hierop dingen (ver)dragen die je niet kunt veranderen. Met zijn slurf kan hij de kletspraat van de uil opzij blazen.

ACT is een realistische en actieve training/therapie en geschikt bij uiteenlopende problemen.
Hierbij kan je onder meer denken aan faalangst, sociale angst, somberheid, een negatief zelfbeeld en overmatig piekeren.